CORSI YOGA

ORARI

dal 1 ottobre 2018

LUNEDI: 9.30 – 13.00 – 15.00 – 18.30 – 20.30
MERCOLEDI: 9.30 – 17.00 – 19.00 – 20.30
GIOVEDI 9.30 – 18.45 – 20.30
VENERDI: 13.00 – 15.’00 – 18.30

E’ possibile organizzare lezioni individuali o di gruppo in altri orari su richiesta.

 


 

Non c’è bisogno di essere flessibili ed elastici per praticare Yoga, ne’ di essere dei contorsionisti:

Yoga non è toccarsi la punta dei piedi, ma è ciò che impari mentre cerchi di farlo. 

Goditi il percorso e i risultati arriveranno: scegli, tra i nostri corsi, lo yoga più adatto a te!

 


CORSI SETTIMANALI

HATHA YOGA & VINYASA

Molti pensano che durante una lezione di yoga si stia tutto il tempo seduti a gambe incrociate o si faccia semplicemente strecthing.
Non è esattamente così!

Tutte le lezioni iniziano con un riscaldamento del corpo (normalmente con SALUTI AL SOLE e, talvolta, con i CINQUE TIBETANI) e terminano con un RILASSAMENTO GUIDATO, legato alla tradizione yogica o mutuato da altre discipline, a volte anche con l’accompagnamento sonoro di campane tibetane, campane di quarzo, gong.

La parte centrale della lezione varia ogni volta.
Normalmente, ci si concentra su una o più posture (ASANA) in particolare e ci si dedica allo studio degli allineamenti corretti ed alla preparazione del corpo alla perfetta acquisizione delle stesse.

Il passaggio da una postura all’altra può essere più lento – in modo tale da consentire all’allievo di ascoltare e di sentire il proprio corpo sin dal primo approccio, per giungere in breve tempo a padroneggiare pienamente l’asana e poterne godere appieno tutti i benefici a livello fisico, emozionale ed energetico (HATHA YOGA) oppure decisamente dinamico, transitando da una postura all’altra in modo fluido, lasciando che il ritmo venga dettato dal respiro. (VINYASA). La mente, calma e concentrata sui movimenti fluidi e sul respiro, rende la pratica quasi una danza, fino ad evolvere, se eseguita con costanza, in una meditazione in movimento.

 

 

CORSI SPECIFICI:

YOGA PER SPORTIVI

Appositamente studiata per chi si dedica ad attività sportive, la lezione dedicata agli atleti si prefigge non solo di preparare meglio il corpo allo sport, ma anche di compensare alcuni squilibri fisici che spesso sono conseguenza di movimenti ripetuti, dell’utilizzo predominante di alcuni distretti muscolari etc..
Le tecniche di respirazione dello yoga (pranayama) forniscono, a chi si dedica ad attività sportive, un supporto unico – permettendo di controllare meglio il respiro e di utilizzarlo come alleato durante lo sport; specifiche tecniche di meditazione regalano enorme concentrazione, consentendo un netto miglioramento nelle prestazioni sportive.
Lezioni private o per piccoli gruppi (min. 3 – max 7 partecipanti)

CONTRIBUTI ASSOCIATIVI

(per ogni lezione)

1 persona euro 40,00

2 persone euro 50,00

3 persone euro 60,00

4 persone euro 70,00

5 persone euro 80,00

6 persone euro 90,00

7 persone euro 100,00

 

YOGA MAMME
(PRE E POST GRAVIDANZA)

Lo yoga è uno strumento validissimo, sia a livello fisico che emotivo, per aiutare le donne ad affrontare con serenità ed in maniera assolutamente naturale i cambiamenti che la gravidanza porta con sé.
La pratica fisica è volta ad alleviare le tensioni che si manifestano con la crescita del feto (che portano ad un cambiamento degli equilibri posturali della donna – con conseguenti fastidi o dolori a carico della colonna vertebrale, lombalgie, sciatalgie, nonché problemi di circolazione).
Le tecniche di respirazione, utili alla donna come strumento per confrontarsi e gestire al meglio i propri stati d’animo (padronanza tecnica che, tra l’altro, si rivela fondamentale nel momento del travaglio); tecniche di meditazione per rilassare le tensioni più profonde (ai cambiamenti fisici se ne aggiungono altri relativi alla sfera emotiva e mentale, anche dopo il parto) e stabilire con il corpo un rapporto di sana e serena consapevolezza.
Da non sottovalutare, infine, la fondamentale importanza del lavoro di gruppo: le future mamme e le neo-mamme possono confrontarsi con chi sta vivendo la medesima esperienza e, così, trovare conforto nel reciproco sostegno.
Lezioni private o per piccoli gruppi (min. 3 – max 5 partecipanti.

CONTRIBUTI ASSOCIATIVI

(per ogni lezione)

1 persona euro 40,00

2 persone euro 50,00

3 persone euro 60,00

4 persone euro 70,00

5 persone euro 80,00

YOGA PER BAMBINI

Lo yoga per i bambini è molto diverso da quello per gli adulti, perché i piccoli hanno bisogno di muoversi più liberamente e di divertirsi.
L’approccio a questa attività psicomotoria e disciplina spirituale è pertanto ludico. Il gioco combinato con lo yoga ha lo scopo di aumentare nei bambini la capacità di rilassarsi e contemporaneamente di concentrarsi meglio, di scoprire il proprio corpo, le proprie emozioni, i propri pensieri, per uno sviluppo più armonico.
La lezione normalmente inizia con l’invenzione una favola o di una storia e prosegue con la messa in scena della medesima attraverso le posture dello yoga (il guerriero, l’eroe, il saggio, la montagna, il cane, la rana, il leone, il pesce, il gatto, il serpente etc) accompagnate dal suono di strumenti musicali quali tamburi e campane tibetane.
La lezione termina con la rappresentazione della stessa storia con disegni oppure viene consegnato un mandala (disegno geometrico) da colorare, creando sintonia di gruppo e collaborazione tra i piccoli allievi.
Min. 8- Max 10 partecipanti

 

YOGA MASTER CLASS

Le Master Class sono incontri di due ore e mezza nel week end, volti ad approfondire alcune posture particolarmente impegnative.
L’idea di base è che nulla è impossibile: ciò che sembra tale, spesso, ha solo bisogno di un po’ di attenzione in più!
HANUMANASANA: sciogli le tensioni per liberare la tua energia!
POSIZIONI INVERTITE: l’arte della leggerezza
I SALTI NELL’ASHTANGA YOGA: trova la gioia nello sforzo
APERTURA ANCHE E SPALLE: lascia andare il vecchio per aprirti al nuovo

 

CONTRIBUTI ASSOCIATIVI

da euro 15,00 ad euro 30,00 a seconda della durata della master class
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Le date delle master class verranno comunicate a breve.

 

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