YOGA DONNE OVER 40 ON LINE
Ritrova il tuo benessere
con lo yoga!
Hai sempre pensato alla menopausa come a qualcosa di lontano nel tempo,
ma, poco alla volta, dopo gli anta, realizzi che il tuo corpo sta cambiando.
Inizi a prendere qualche chiletto (soprattutto sull’addome, che senti gonfio),
la pelle è meno elastica, compaiono le prime rughe
e, al mattino, ti svegli con borse e occhiaie, anche se non le hai mai avute prima.
Pensi che sia solo un periodo stressante e che ti sei trascurata,
presa da mille impegni.
Ma, poco alla volta, inizi ad avvertire altri disagi,
che incidono sulla qualità della tua vita, non solo sul tuo aspetto fisico.
I disturbi in menopausa e premenopausa
Vampate di calore
Ciclo irregolare/assente
Sbalzi d’umore, irritabilità, ansia, depressione
Sudorazione notturna
Dolori articolari e/o muscolari
Mal di testa
Insonnia
Ritenzione idrica e cellulite
Osteoporosi
Palpitazioni
Calo del desiderio
Secchezza vaginale
Problemi di memoria
Secchezza di capelli e pelle
Unghie fragili
Aumento di peso (soprattutto nella zona dell’addome)
Gonfiore addominale
Colesterolo alto
Problemi cardiovascolari
Come puo’ lo yoga
aiutarmi a ridurre
i disturbi della menopausa?
Tutto ciò che stai vivendo dipende essenzialmente dal fatto che il tuo corpo produce una minore quantità di estrogeni (gli ormoni femminili).
Alcune posizioni dello yoga, unite a tecniche energetiche e di respirazione, possono stimolare il lavoro di ovaie, tiroide e ipofisi, in modo da indurre – in modo naturale – il tuo corpo a produrre più ormoni.
Le tecniche di rilassamento e la meditazione, inoltre, riducono il cortisolo (l’ormone dello stress, che causa insonnia, nervosismo e… ebbene sì, aumento di peso corporeo: sapevi che lo stress fa ingrassare??).
YOGA DONNE OVER 40 è un mix di tante tecniche diverse
(yoga dinamico, tecniche di respirazione, yin yoga, restorative yoga, yoga nidra, tecniche di rilassamento e meditazione)
che, unitamente ad una corretta alimentazione,
riporteranno in equilibrio il tuo sistema ormonale.
Il risultato?
In breve tempo, i disagi che stai vivendo si riducono (in alcuni casi, scompaiono completamente!).
Ti ritroverai più energica e vitale, riposerai meglio, il tuo corpo sarà più tonico, forte e flessibile.
Quello che stavi vivendo come un periodo difficile e stressante,
diventerà un’opportunità di ascolto del tuo corpo e di amore per te stessa, con una consapevolezza nuova.
Sono Ilaria e, da più di 10 anni, aiuto le persone a riscoprire cosa significhi stare bene nel proprio corpo, grazie allo yoga, a prescindere dall’età e dalla forma fisica.
Ho deciso di creare YOGA DONNE OVER 40 per farti scoprire quanto lo yoga e uno stile di vita più salutare possono aiutarti in questa fase di profonda trasformazione.
Abbiamo un obiettivo in comune: il tuo benessere e desidero accompagnarti, passo dopo passo, a ritrovarlo, in modo semplice e divertente, senza ammazzarti con ore di allenamento e diete da fame.
UN PROGRAMMA COMPLETO E PERSONALIZZATO
COSA AVRO’ ISCRIVENDOMI A YOGA DONNE OVER 40?
* Ogni settimana, 3 lezioni di yoga di gruppo da 60 minuti ciascuna, su Zoom (non lezioni preregistrate, ma in diretta).
* Accesso alla registrazione delle lezioni (potrai riguardarle ogni volta che vuoi, in modo da rendere la tua pratica più costante).
* Accesso a video tutorial registrati di yoga per il viso, tecniche di respirazione e meditazione, sessioni di rilassamento guidato
* Un e-book con indicazioni alimentari e altri consigli utili, per uno stile di vita più salutare
* un programma personalizzato per strutturare la tua pratica in modo che ti dia risultati nel più breve tempo possibile
* Accesso alla community (gruppo privato su facebook) per confrontarti con altre donne che stanno vivendo la tua stessa esperienza
La mia assistenza illimitata (puoi chiamarmi o scrivermi quando vuoi)
BONUS DI BENVENUTO !!!
Con l’iscrizione a Lila Yoga e l’acquisto di un abbonamento (anche mensile), avrai in omaggio una sessione individuale: un’ora tutta per te, per focalizzare insieme quali sono le tue problematiche e ricevere indicazioni personalizzate.
YOGA DONNE OVER 40 FA PER TE SE:
* sei in menopausa/perimenopausa o, comunque, hai più di 35 anni e vuoi prevenirne i sintomi
* hai disturbi ormonali che ti causano problemi di fertilità, cisti ovariche, irregolarità mestruale, amenorrea, a prescindere dall’età
* soffri di squilibri alla tiroide
YOGA DONNE OVER 40 E’ SCONSIGLIATO SE:
* sei in gravidanza
* soffri di endometriosi o neoplasia causate da problemi ormonali
* ti sei sottoposta di recente ad operazioni chirurgiche a livello dell’addome
(In questi casi, lo yoga può darti comunque dei benefici; contattami e valutiamo insieme il percorso più indicato per te!)
ORARI LEZIONI DI GRUPPO SU ZOOM
Lunedì ore 18.45 e Mercoledi ore 19.00
Yoga Dinamico
Giovedì ore 18.30
Yoga Dinamico Ormonale
Venerdì ore 18.50
Yoga antistress e meditazione
Su richiesta, si possono organizzare lezioni private o per piccoli gruppi in altri orari.
ABBONAMENTI
Abbonamento mensile: euro 75,00
Abbonamento trimestrale: euro 215,00
Abbonamento semestrale: euro 375,00
Abbonamento annuale: euro 750
Pacchetto 10 lezioni: euro 160,00 (validità 3 mesi)
Tutti i corsi sono riservati ai soci di Lila Yoga.
Puoi associarti versando la quota di iscrizione annuale di euro 30,00.
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