BENVENUTO A LILA YOGA,

IL TUO LUOGO DI PACE!

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Sono ILARIA:

da più di 10 anni, insegno yoga e meditazione.

Ho creato Lila Yoga con il desiderio di

condividere tutte le pratiche che sono state le più efficaci per me,

convinta che possano essere d’ispirazione anche per te!

IL MIO OBIETTIVO?

Farti ri-scoprire cosa significa stare bene nel tuo corpo, sin dal primo incontro:

√  più forza, tonicità e flessibilità

√  meno stress, ansia, tensione

√  maggiore tranquillità ed energia

POCHI ALLIEVI

MASSIMA ATTENZIONE E QUALITA’ DELL’INSEGNAMENTO

A Lila Yoga, ci prendiamo cura di te, in un ambiente protetto e accogliente,

con corsi di Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa, Yoga Nidra, Pilates e Soft Yoga,

Meditazione, Bodyweight, Allenamento Calistenico e Funzionale, Workout Ormonali e Tecniche di rilassamento.

Puoi scegliere lezioni individuali o in piccoli gruppi,

praticando in studio, a Nave (Brescia),

o, ovunque tu sia, seguendo un corso ON LINE!

I NOSTRI CORSI

TRA I VARI STILI DI YOGA e i WORKOUT A CORPO LIBERO,

SCEGLI LA PRATICA PIU’ ADATTA A TE!!!

HATHA YOGA

Secondo alcuni Hatha significa sforzo e quindi potremmo definire l’hatha yoga “lo yoga dello sforzo”.

Secondo altri, il significato è legato piuttosto allo scorrere dell’energia nel corpo: Ha, infatti, rappresenta il sole, l’energia maschile, attiva, dinamica, mentre Tha significa “luna”, l’energia femminile, passiva, dolce, rilassante. La parola Hatha, quindi, rappresenta in questo caso le due polarità, le energie opposte che vengono riequilibrate per riportare armonia nel corpo.

Le posizioni possono essere più o meno intense, ma comunque adatte a tutti, grazie a delle varianti che permettono a chi è meno esperto di avvicinarsi gradualmente alla posizione.

VINYASA E POWER YOGA

Yoga dinamico che coordina il movimento con il respiro a partire dal riscaldamento del corpo con i saluti al sole.

Mentre le serie dell’ashtanga yoga sono sempre identiche (si esegue sempre la stessa sequenza di posizioni in un ordine prestabilito), il vinyasa e il power yoga hanno un approccio più vario e libero, lasciato alla discrezionalità e alla fantasia dell’insegnante: così il ritmo può essere più o meno sostenuto, le posizioni più o meno complesse, ma in ogni caso accessibile a tutti.

Quello che conta non è eseguire posizioni da contorsionisti, ma entrare nel flow, coordinando movimento e respiro, aumentando concentrazione, svuotando la mente dai pensieri e raggiungere un livello superiore di attenzione al movimento del proprio corpo, alle emozioni che si provano durante il movimento.

YIN YOGA

Yin Yoga è una pratica semplice e dal ritmo lento che, tuttavia, agisce a livello profondo, sul tessuto connettivo e miofasciale. Toglie rigidità, dona flessibilità e mobilità anche alle articolazioni.

Inoltre, stimolando i meridiani apporta beneficio anche agli organi interni, rilassa profondamente e calma le emozioni.

Adatta a chi vuole rilassarsi, lasciare andare stress e tensione, sia a livello emotivo che corporeo, ma anche a chi ha problemi fisici o ha subito un trauma.

Perfetto per i pigri, i principianti, ma anche per i praticanti esperti che cercano un nuovo approccio alla pratica.

YOGA PER DIMAGRIRE IN MENOPAUSA

Meditazione, respirazione, posizioni di yoga per stimolare ovaie, tiroide e, in parte, le ghiandole surrenali, in modo da ridurre i disturbi legati alla menopausa e alla pre-menopausa e Workout ormonali per stimolare il metabolismo e dimagrire ed eliminare, in particolare, grasso e gonfiore addominale.

YOGA OVER 40 è utile anche per chi ha problemi alla tiroide, soffre di sindrome premestruale o ovaio policistico.

Il programma è personalizzato e le lezioni individuali, dato ogni donna vive questo periodo di transizione e trasformazione a modo proprio.

Oltre al certificato medico, prima di iniziare, è consigliabile eseguire degli esami ormonali.

MEDITAZIONE & TECNICHE DI RILASSAMENTO

Insonnia, ansia, stress? Dimenticateli!

Esistono molte tecniche di meditazione, derivanti da varie tradizioni, così come diverse tecniche di rilassamento e di attivazione energetica.

In un’ottica sincretica, possiamo sperimentare i vari effetti delle pratiche, così differenti l’una dall’altra, su di te, creando un percorso personalizzato.

Sarai più calmo, più concentrato, più centrato, anzichè in preda alle emozioni ed agli eventi esterni, perchè la tua pace interiore dipende solo da te!

BODYWEIGHT WORKOUT

Il Bodyweight è un metodo di allenamento a corpo libero che scolpisce e tonifica. Al tempo stesso, permette di acquisire flessibilità, forza e coordinazione nei movimenti.

A volte sicuramente intenso, ma divertente e performante.. Da provare assolutamente!!!

PILATES & SOFT YOGA OVER 60

Non c’è limite di età per aver un corpo sano e flessibile!

Con il pilates costruirai schiena e addome più forti.

Con lo yoga guadagnerai forza e flessibilità,

In modo dolce e con movimenti lenti, coordinando il movimento con il respiro.

Puoi dire addio al mal di schiena e ai vari acciacchi, per riscoprire un corpo più giovane!

GLI ORARI

LUNEDI

18.30 – 19.30 VINYASA – POWER YOGA

20.00 – 21.15 BODYWEIGHT

MARTEDI

18,00 – 19.00 YANG YIN YOGA

20.00 – 21.30 MEDITAZIONE E TECNICHE DI RILASSAMENTO

MERCOLEDI

19.00 – 20.00 HATHA YOGA

GIOVEDI

9.30 – 10.30 PILATES e SOFT YOGA OVER 60

20.00 – 21.15 BODYWEIGHT

VENERDI

18.50 – 19.50 HATHA YOGA

SABATO

10.30 – 11.30 YOGA ANTI AGE OVER 40

Sul sito trovi solo alcune delle nostre proposte..

Contattaci per scegliere lo yoga più adatto a te!