LA CULTURA DEL MOVIMENTO DEDICATA ALLE POSIZIONI IN EQUILIBRIO SULLE MANI, IN PARTICOLARE ALLA VERTICALE (adho mukha vrksasana) E ALLE SUE VARIANTI
Il bodyweight, precursore del più recente calisthenics, è un sistema di allenamento concepito per aumentare forza e massa muscolare senza fare uso di resistenze ausiliarie.
Per questo, può essere definito come è un workout a corpo libero che utilizza il corpo stesso come strumento di allenamento, come se fosse una palestra, e non solo come beneficiario finale della pratica.
Ci si può allenare ovunque, da casa o in vacanza, anche senza attrezzi.
Grazie al metodo di Stefano, che abbina Bodyweight, Yoga e altre discipline, mentre brucerai tutti i grassi in eccesso in breve tempo, acquisirai:
maggiore forza
resistenza
tonicità
mobilità
velocità
coordinazione
flessibilità
equilibrio
E avrai il corpo che hai sempre sognato, mentre imparerai a padroneggiare la verticale sulle mani!!!
IL RISULTATO?
LA FLESSIBILITA’ DI UNO YOGI
CON LA FORZA DI UN SOLLEVATORE DI PESI
L’allenamemento BODYWEIGHT– anche se molto più ginnico dello yoga – è perfetto come complemento o come propedeutica allo yoga stesso.
Ti regalerà quella forza e quella flessibilità che ti permetteranno di raggiungere tante asana che prima ti sembravano impossibili!
Quest’anno abbiamo deciso di dedicare il corso alle posizioni di equilibrio sulle mani, in particolare alla verticale e a tutte le sue varianti.
Con questo corso impareri l’arte dell’handstand (bilancio sulle mani) e acquisirai forza, equilibrio e fiducia, mentre scopri il mondo capovolto.
Il corso base di handstand ti fornirà le competenze e la sicurezza necessarie per eseguire la verticale e, in generale, le posizioni in equilibrio sulle mani, con successo e integrare questa abilità nella tua routine di fitness o yoga.
Perfetto per principianti o chiunque desideri migliorare la propria tecnica.
Le lezioni, inoltre, verranno registrate e rese disponibili per due settimane, in modo da darti la possibilità di ripeterle e non perdere nessun allenamento!
Unisciti a noi per acquisire una nuova prospettiva e sviluppare abilità fisiche impressionanti!
HANDSTAND: LA VERTICALE
TECNICHE DI EQUILIBRIO: acquisirai le tecniche fondamentali per mantenere l’equilibrio sulla punta delle tue mani.
POTENZIAMENTO MUSCOLARE: l’allenamento specifico ti aiuterà a sviluppare la forza necessaria nei muscoli delle spalle, del core e delle braccia.
PROGRESSIONE SICURA: un percorso di apprendimento progressivo per garantire una pratica sicura e controllata.
CORREZIONE DELLA POSTURA: imparerai a mantenere una postura corretta durante l’handstand per evitare sforzi eccessivi sulle articolazioni.
SVILUPPO DELLA FIDUCIA: supererai gradualmente la paura di cadere e svilupperai fiducia nelle tue capacità.
VARIETA’ DELLE POSIZIONI: esplorerai diverse varianti dell’handstand, inclusi handstand alle pareti e handstand libero.
RESPIRAZIONE: imparerai a coordinare la respirazione per mantenere la stabilità durante l’handstand.
AUMENTO DELLA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA: il corso contribuirà a sviluppare la tua consapevolezza corporea e la precisione dei movimenti.
MANTENIMENTO: sarai in grado di prolungare il tempo che riesci a rimanere in posizione di handstand.
SFIDE PROGRESSIVE: man mano acquisirai sicurezza e abilità, ti proporremo nuove sfide per un continuo stimolo.
RAFFORZAMENTO DEL CORE: l’handstand richiede un forte coinvolgimento del core, quindi si lavorerà costantemente su questa parte del corpo, con conseguente beneficio per la schiena, la postura, ma anche estetico.
STABILITA’ MENTALE: imparerai a dominare la mente, a mantenere la calma e la concentrazione mentre affronti la sfida dell’handstand.
BILANCIAMENTO DEL CORPO: migliorerai l’equilibrio, il bilanciamento e la coordinazione del corpo.
ATTENZIONE INDIVIDUALE: riceverai suggerimenti per praticare da solo e per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.
DIVERTIMENTO E SODDISFAZIONE PERSONALE: sperimentando la gioia di raggiungere posizioni di handstand,
svilupperai un senso di realizzazione personale e godrai di una nuova e divertente sfida fisica.
IL TUO INSEGNANTE
STEFANO
insegnante di Yoga, Mobility e allenamento calistenico, ma, prima ancora, grande appassionato di queste discipline.
L’INIZIO: PALESTRA E CALISTHENIC
Ho iniziato con il calisthenicsparecchi anni fa, al parco con amici e devo ammettere che mi è piaciuto subito:
sbarre, parallele, numeri pazzeschi.
Mi sembrava una cosa davvero impossibile: a malapena riuscivo a fare una trazione con le mani supine e non riuscivo a capire il perchè,
nonostante mi allenassi costantemente e non avessi alcun problema fisico.
I miei allenamenti magari non erano perfetti e non avevano un filo logico però,da autodidatta spinto dalla passione, qualcosa facevo.
Ho iniziato prima con dei video su YouTube e, via via, ho iniziato a contattare persone che praticavano da più tempo di me e che, naturalmente, avevano una maggiore esperienza:
non erano tantissime, perchè il calisthenicsera una pratica abbastanza nuova in Italia.
Con il tempo sono riuscito ad approfondire, a conquistare quelle posizioni e quei movimenti che, inizialmente mi sembravano così ostici.
Non mi limitavo al calisthenics, ma mi allenavo anche in palestra, con attrezzi e pesi.
Con l’arrivo del lockdown e delle conseguenti restrizioni normative, andare in palestra è diventato impossibile,
ma, fortunatamente, avevo un parco vicino a casa e ho potuto in qualche modo continuare ad allenarmi.
LO YOGA: LA SCOPERTA DI UNA NUOVA PASSIONE!
Da una lato, mi sono reso conto che per allenarsi bastavano alla fine una sbarra e delle parallele, ma – al tempo stesso – giorno dopo giorno,
.
mi rendevo conto che tutto questo non mi bastava più: a malapena riuscivo ad arrivare a metà tibia, quando – flettendo il busto avanti – l’obiettivo era di toccare i piedi con le mani
Mi sono avvicinato così allo yoga e ho scoperto il culto del movimento che solo lo yoga può dare.
Mi sono subito appassionato: c’erano tantissime posizioni davvero difficili, sia a livello di mobilità, sia a livello di forza.
Una nuova scoperta, una nuova passione e, di nuovo, una fase di stallo.
Nonostante tutta la fatica per arrivare ad avere quelle trazioni e quelle dips sulle parallele, sembrava fosse tutto inutile.
Continuavo a sentire che mi mancavano forza e, soprattutto, mobilità.
Ho iniziato quindi un percorso con Ilaria e, per parecchio tempo, ho frequentato le sue classi – online e/o in presenza – almeno 2 volte a settimana:
la mia mobilità e flessibilità sono migliorate davvero tanto.
Dopodichè, ho iniziato il percorso di formazione, per diventare insegnante di yoga:
mi sono innamorato anche di questa disciplina che – a mio avviso – racchiude tutto ciò di cui si ha bisogno, sia fisicamente che mentalmente.
L’OBIETTIVO
Sono migliorato tanto negli anni, sia a livello di mobilità che di flessibilità, ma il mio problema principale era riuscire ad unire tutto.
Per tale ragione, ho frequentato sia un corso di formazione a Milano al Centro Olistico riconosciuto da YOGA ALLIANCE, sia un corso di formazione In CALISTHENICS al Burningate.
Il mio obiettivo era e tuttora è quello di padroneggiare queste discipline, e poi di unirle, prendendo il meglio da ognuna di esse,
per raggiungere, e poi trasmettere, il massimo del benessere a 360 gradi a chi pratica con me.
CONTATTACI PER INIZIARE SUBITO IL TUO ALLENAMENTO!
BODYWEIGHT PER LA VERTICALE
LA CULTURA DEL MOVIMENTO DEDICATA ALLE POSIZIONI IN EQUILIBRIO SULLE MANI, IN PARTICOLARE ALLA VERTICALE (adho mukha vrksasana) E ALLE SUE VARIANTI
Il bodyweight, precursore del più recente calisthenics, è un sistema di allenamento concepito per aumentare forza e massa muscolare senza fare uso di resistenze ausiliarie.
Per questo, può essere definito come è un workout a corpo libero che utilizza il corpo stesso come strumento di allenamento, come se fosse una palestra, e non solo come beneficiario finale della pratica.
Ci si può allenare ovunque, da casa o in vacanza, anche senza attrezzi.
Grazie al metodo di Stefano, che abbina Bodyweight, Yoga e altre discipline, mentre brucerai tutti i grassi in eccesso in breve tempo, acquisirai:
E avrai il corpo che hai sempre sognato, mentre imparerai a padroneggiare la verticale sulle mani!!!
IL RISULTATO?
LA FLESSIBILITA’ DI UNO YOGI
CON LA FORZA DI UN SOLLEVATORE DI PESI
L’allenamemento BODYWEIGHT– anche se molto più ginnico dello yoga – è perfetto come complemento o come propedeutica allo yoga stesso.
Ti regalerà quella forza e quella flessibilità che ti permetteranno di raggiungere tante asana che prima ti sembravano impossibili!
Quest’anno abbiamo deciso di dedicare il corso alle posizioni di equilibrio sulle mani, in particolare alla verticale e a tutte le sue varianti.
Con questo corso impareri l’arte dell’handstand (bilancio sulle mani) e acquisirai forza, equilibrio e fiducia, mentre scopri il mondo capovolto.
Il corso base di handstand ti fornirà le competenze e la sicurezza necessarie per eseguire la verticale e, in generale, le posizioni in equilibrio sulle mani, con successo e integrare questa abilità nella tua routine di fitness o yoga.
Perfetto per principianti o chiunque desideri migliorare la propria tecnica.
Le lezioni, inoltre, verranno registrate e rese disponibili per due settimane, in modo da darti la possibilità di ripeterle e non perdere nessun allenamento!
Unisciti a noi per acquisire una nuova prospettiva e sviluppare abilità fisiche impressionanti!
HANDSTAND: LA VERTICALE
TECNICHE DI EQUILIBRIO: acquisirai le tecniche fondamentali per mantenere l’equilibrio sulla punta delle tue mani.
POTENZIAMENTO MUSCOLARE: l’allenamento specifico ti aiuterà a sviluppare la forza necessaria nei muscoli delle spalle, del core e delle braccia.
PROGRESSIONE SICURA: un percorso di apprendimento progressivo per garantire una pratica sicura e controllata.
CORREZIONE DELLA POSTURA: imparerai a mantenere una postura corretta durante l’handstand per evitare sforzi eccessivi sulle articolazioni.
SVILUPPO DELLA FIDUCIA: supererai gradualmente la paura di cadere e svilupperai fiducia nelle tue capacità.
VARIETA’ DELLE POSIZIONI: esplorerai diverse varianti dell’handstand, inclusi handstand alle pareti e handstand libero.
RESPIRAZIONE: imparerai a coordinare la respirazione per mantenere la stabilità durante l’handstand.
AUMENTO DELLA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA: il corso contribuirà a sviluppare la tua consapevolezza corporea e la precisione dei movimenti.
MANTENIMENTO: sarai in grado di prolungare il tempo che riesci a rimanere in posizione di handstand.
SFIDE PROGRESSIVE: man mano acquisirai sicurezza e abilità, ti proporremo nuove sfide per un continuo stimolo.
RAFFORZAMENTO DEL CORE: l’handstand richiede un forte coinvolgimento del core, quindi si lavorerà costantemente su questa parte del corpo, con conseguente beneficio per la schiena, la postura, ma anche estetico.
STABILITA’ MENTALE: imparerai a dominare la mente, a mantenere la calma e la concentrazione mentre affronti la sfida dell’handstand.
BILANCIAMENTO DEL CORPO: migliorerai l’equilibrio, il bilanciamento e la coordinazione del corpo.
ATTENZIONE INDIVIDUALE: riceverai suggerimenti per praticare da solo e per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.
DIVERTIMENTO E SODDISFAZIONE PERSONALE: sperimentando la gioia di raggiungere posizioni di handstand,
svilupperai un senso di realizzazione personale e godrai di una nuova e divertente sfida fisica.
IL TUO INSEGNANTE
STEFANO
insegnante di Yoga, Mobility e allenamento calistenico, ma, prima ancora, grande appassionato di queste discipline.
L’INIZIO: PALESTRA E CALISTHENIC
Ho iniziato con il calisthenics parecchi anni fa, al parco con amici e devo ammettere che mi è piaciuto subito:
sbarre, parallele, numeri pazzeschi.
Mi sembrava una cosa davvero impossibile: a malapena riuscivo a fare una trazione con le mani supine e non riuscivo a capire il perchè,
nonostante mi allenassi costantemente e non avessi alcun problema fisico.
I miei allenamenti magari non erano perfetti e non avevano un filo logico però,da autodidatta spinto dalla passione, qualcosa facevo.
Ho iniziato prima con dei video su YouTube e, via via, ho iniziato a contattare persone che praticavano da più tempo di me e che, naturalmente, avevano una maggiore esperienza:
non erano tantissime, perchè il calisthenics era una pratica abbastanza nuova in Italia.
Con il tempo sono riuscito ad approfondire, a conquistare quelle posizioni e quei movimenti che, inizialmente mi sembravano così ostici.
Non mi limitavo al calisthenics, ma mi allenavo anche in palestra, con attrezzi e pesi.
Con l’arrivo del lockdown e delle conseguenti restrizioni normative, andare in palestra è diventato impossibile,
ma, fortunatamente, avevo un parco vicino a casa e ho potuto in qualche modo continuare ad allenarmi.
LO YOGA: LA SCOPERTA DI UNA NUOVA PASSIONE!
Da una lato, mi sono reso conto che per allenarsi bastavano alla fine una sbarra e delle parallele, ma – al tempo stesso – giorno dopo giorno,
.
mi rendevo conto che tutto questo non mi bastava più: a malapena riuscivo ad arrivare a metà tibia, quando – flettendo il busto avanti – l’obiettivo era di toccare i piedi con le mani
Mi sono avvicinato così allo yoga e ho scoperto il culto del movimento che solo lo yoga può dare.
Mi sono subito appassionato: c’erano tantissime posizioni davvero difficili, sia a livello di mobilità, sia a livello di forza.
Una nuova scoperta, una nuova passione e, di nuovo, una fase di stallo.
Nonostante tutta la fatica per arrivare ad avere quelle trazioni e quelle dips sulle parallele, sembrava fosse tutto inutile.
Continuavo a sentire che mi mancavano forza e, soprattutto, mobilità.
Ho iniziato quindi un percorso con Ilaria e, per parecchio tempo, ho frequentato le sue classi – online e/o in presenza – almeno 2 volte a settimana:
la mia mobilità e flessibilità sono migliorate davvero tanto.
Dopodichè, ho iniziato il percorso di formazione, per diventare insegnante di yoga:
mi sono innamorato anche di questa disciplina che – a mio avviso – racchiude tutto ciò di cui si ha bisogno, sia fisicamente che mentalmente.
L’OBIETTIVO
Sono migliorato tanto negli anni, sia a livello di mobilità che di flessibilità, ma il mio problema principale era riuscire ad unire tutto.
Per tale ragione, ho frequentato sia un corso di formazione a Milano al Centro Olistico riconosciuto da YOGA ALLIANCE, sia un corso di formazione In CALISTHENICS al Burningate.
Il mio obiettivo era e tuttora è quello di padroneggiare queste discipline, e poi di unirle, prendendo il meglio da ognuna di esse,
per raggiungere, e poi trasmettere, il massimo del benessere a 360 gradi a chi pratica con me.
CONTATTACI PER INIZIARE SUBITO IL TUO ALLENAMENTO!