Corsi di Yoga on line

HATHA YOGA

NON C’E’ GIOIA PIU’ GRANDE DI RICONNETTERSI CON IL PROPRIO CORPO!!

Hatha Yoga: lo yoga dello sforzo.

E’ una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti 

Le lezioni di hatha yoga non sono eccessivamente dinamiche, ponendo l’attenzione, in particolare, agli allineamenti corretti del corpo durante le posizioni e al respiro.

La pratica dell’Hatha Yoga apporta al praticante benefici sia a livello fisico sia a livello mentale.

Nel primo caso, il lavoro di allungamento muscolare, mobilizzazione articolare e ossigenazione dei tessuti aiuta a prevenire e curare le principali problematiche fisiche, fra cui mal di schiena, dolori cervicali o fastidi lombari, derivati da cattive attitudini posturali, da sedentarietà o mancata consapevolezza corporea.

A livello più sottile, favorisce l’eliminazione di tossine, rallenta i processi di invecchiamento e migliora il funzionamento interno degli organi e dei diversi apparati del corpo.

L’attenzione alla respirazione, in particolar modo alla respirazione diaframmatica, comporta al tempo stesso riscontri sul piano fisico e su quello mentale: allevia i sintomi e la percezione dello stress, risulta efficace contro disturbi depressivi, ansia e attacchi di panico e favorisce la gestione delle emozioni e una maggiore capacità di concentrazione.

In generale, favorisce il cambiamento di alcune abitudini e apporta effetti positivi al benessere e alla salute del sistema corpo-mente, qualunque siano l’età e la condizione fisica di partenza, e fornisce strumenti e tecniche grazie ai quali l’individuo sia in grado, attraverso la pratica e l’esperienza, di modulare le energie e ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.

Le asana possono essere più o meno intense, ma comunque adatte a tutti, grazie a delle varianti che permettono a chi è meno esperto di avvicinarsi gradualmente alla posizione.

Ciò che conta è l’ascolto del corpo, dei suoi limiti, delle sue tensioni.

Una nuova consapevolezza che avvertirai dalla prima lezione!

Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio) e due mattoncini.

YANG YIN YOGA

L’EQUILIBRIO TRA GLI OPPOSTI

Il concetto di Yin e Yang è diffuso in Oriente e trova la sua massima espressione nel simbolo del Tao. Infatti, esso è composto da due forze uguali, primordiali e contrapposte: lo Yin e lo Yang.

La forza Yin è passiva, femminile, fredda, umida, esprime l’ombra, porta alla riflessione, origina la luna, la notte, il buio.

La forza Yang è attiva, maschile, calda, asciutta, porta al movimento, crea il giorno, il sole, la luce.

Lo YANG YIN YOGA si basa su queste due polarità, con una parte della lezione più attiva (Yang) ed una più passiva (Yin).

Nel nostro corpo i tessuti Yang (i muscoli) hanno bisogno di essere scaldati e sono elastici, mentre quelli Yin sono generalmente freddi e plastici.

La pratica Yang lavora quindi principalmente sui muscoli, mentre quella Yin sul sistema nervoso e sul tessuto connettivo, più in generale sulle ossa e sulle articolazioni del corpo, donando loro mobilità e flessibilità.

Nella prima fase viene dato spazio all’energia Yang. Quindi vengono eseguite asana dinamiche, che sviluppano calore, risvegliano le energie e rivitalizzano il corpo. Si tratta di movimenti attivi, che favoriscono l’estensione articolare e muscolare.

Nella seconda fase si privilegiano posture yoga Yin. Le asana sono dunque più statiche – vengono tenute per alcuni minuti – morbide e lente. Mantenere per più tempo una certa postura aiuta i legamenti ad ammorbidirsi; inoltre permette di sciogliere lentamente e senza sforzo eventuali tensioni.

Il risultato? Si gode dei benefici di entrambi gli stili e dell’equilibrio tra gli stessi.

• Sviluppa una profonda armonia tra la parte femminile e maschile
• Attiva le energie del corpo e al contempo rilassa la mente
• Migliora la consapevolezza di sé
• Favorisce la fluidità del corpo
• Stimola un ascolto profondo dei sensi

Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio), due mattoncini e un bolster (un cuscino rotondo, lungo e stretto, che può essere sostituito da una coperta arrotolata).

PILATES & SOFT YOGA OVER 60: YOGA PER LA TERZA ETA’

INVECCHIARE E’ SOLO PER CHI SMETTE DI GIOCARE!

Non c’è limite di età per aver un corpo sano, forte e flessibile!

YOGA OVER 60 utilizza movimenti lenti e dolci che coinvolgono tutto il corpo, per mantenere o restituire forza, scioltezza alle articolazioni, mobilità e flessibilità.

Un mix di yoga dolce, pilates e tecniche di respirazione per sconfiggere quei disturbi che possono insorgere quando si è un po’ meno giovani:

calo del tono dell’umore, ipertensione, artrite, disturbi del sonno, scarsa lubrificazione delle articolazioni, osteoporosi etc.

Con yoga over 60 guadagnerai forza e flessibilità, le articolazioni saranno meno rigide, la pressione più regolare, i dolori cronici meno forti e, in generale ti sentirai rinvigorito.

Le tecniche di respirazione, inoltre, aiutano a combattere l’insonnia e migliorano l’umore.

Puoi dire addio al mal di schiena e ai vari acciacchi, per riscoprire un corpo più giovane!

Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio), due mattoncini e un bolster (un cuscino rotondo, lungo e stretto, che può essere sostituito da una coperta arrotolata).